Finnurðu oft fyrir bakverkjum í vinnunni?Vinnur þú langan vinnudag sem veldur sárum og þreyttum augum?Þetta er afleiðing óþæginda af völdum kyrrsetu og er leið líkamans til að gefa þér merki um sársauka.
Fólk hreyfir sig mun minna í skrifstofustörfum, sem skapar líkama sinn í hættu á að fá stoðkerfisskaða og óþægindi.Hér eru nokkrar algengar verkir og ráð til að hjálpa einstaklingum að vera sársaukalausir á meðan þeir eru í vinnunni.
Bakverkur
Venjulega finnur fólk hentugustu staðina til að sitja á, eins og sófa og rúm, þar sem þeir halda óþægilegum stellingum í langan tíma, sem á endanum veldur umfram streitu á mið- og mjóbak.Til dæmis, að halla sér fram til að skrifa eykur þjöppunina á lendarhryggjarliðum, sem eykur bakvandamál.
Það er staðsett á nr. 758 Huixian Road, Jiading District, Shanghai.Shanghai Senwo Industrial Co., Ltd. var stofnað árið 2011, er hönnun, þróun og framleiðsla iðnaðarframleiðslufyrirtækja, aðalframleiðsla á heitum og köldum vörum, sem nær yfir læknisfræði, heimilisvörur, kæliflutninga, kynningargjafir o.fl.
Lausn
Auk þess að tryggja að bakið sé stutt í vinnuvistfræðilegu fyrirkomulagi, reyndu að standa upp á 30 mínútna fresti, jafnvel þótt það sé bara til að teygja til að virkja kjarna- og bakvöðvana.Sérfræðingar mæla með því að lengja hrygginn meðvitað til að forðast að halla sér með því að nota standandi vinnustöð sem gerir þér kleift að skipta á milli sitjandi og standandi.
Heitir og kaldir gelpakkar til að draga úr bakverkjum eru einnig þægileg og sveigjanleg lausn til að róa eða lina auma vöðva og verki sem auðvelda uppteknum fagmönnum að takast á við daginn.
Verkir í hálsi
Staða tölvuskjáa fólks getur stuðlað að lélegri líkamsstöðu, aukið kraftinn sem höfuðið setur á hálshrygg og vöðva.Þetta leiðir til verkja í hálsi, stirðleika og spennuhöfuðverks sem getur versnað í lok langrar dags.
Lausn
Til að stuðla að góðri líkamsstöðu skaltu setja skjáina þína í augnhæð og teygja hálsvöðvana reglulega.Skiptist á um að færa hægra eyrað í átt að hægri öxl á hvorri hlið og teygðu hálsinn hægt upp og niður þannig að hökun liggi á bringunni.
Til að draga úr verkjum er Gel Neck & Shoulder Wrap frá SENWO fullkominn kostur til að losa um vöðva og bæta stífleika.
Öxlverkur
Þar sem fleira fólk húkir yfir fartölvum sínum og heimilislyklaborðum eru axlarverkir æ algengari.
Lausn
Að æfa góða líkamsstöðu með því að slaka á öxlum og halda höfði í hæð með eyru á hæð axla getur valdið mestu áhrifunum.Íhugaðu að nota hitameðferð eða örbylgjuofn hörfræ axlarpoka til að lina sársauka og létta krampa eða verkja í vöðvum.
Sár augu
Ef þú starir of lengi á glampann á tölvuskjánum verða augun þreytt, sem veldur áreynslu í augum, höfuðverk og svefnvandamálum.
Lausn
Taktu þér oft hlé með því að nota 20-20-20 regluna sem American Optometric Association lagði til.Taktu 20 sekúndna pásu til að líta 20 fet í burtu og haltu í 20 sekúndur.Leitaðu líka að náttúrulegu ljósi og settu skrifborðið þitt upp þannig að glugginn sé hornréttur á það.
Að öðrum kosti er hægt að nota gelperlu augngrímurnar okkar til að létta áreynslu/kláða í augum sem stafar af því að stara á stafræna skjái allan daginn.
Pósttími: 21. nóvember 2022